Pojedeme, co to dá, hlásí na startu přípravy Jan Snopek, kondiční trenér týmu

V pondělí 4. května se indiánům rozjela první část přípravy pro sezónu 2020/21. Hokejistům HC Škoda Plzeň udílel na stanovištích během tréninků pokyny kondiční trenér Jan Snopek, s nímž vám přinášíme rozhovor.

Pane trenére, co tým čeká v letní přípravě?

„Bude záležet na tom, co nám vláda dovolí, jaká sportoviště se budou uvolňovat. Letní příprava je naplánována tak, že budeme deset týdnů pracovat, máme na to docela dost času. Chtěli jsme do ní vložit více prostoru k regeneraci, což je nyní trochu svízelné. Zkraje proto příprava nebude tak rozmanitá, ale bohužel ten první týden nebo deset dní se musí vydržet. Poté se zaměříme na všechno, jako jsme to dělali v předešlých přípravách. Pojedeme, co to dá!“

Bude to hráče hodně bolet?

„Nemyslím si, že je to bude bolet, spíš se domnívám, že někteří už jsou adaptovaní, ví, do čeho jdou. Musíme oprášit svaly, které mají svou paměť, pak se do toho kluci dostanou rychle. Poté si budeme hrát s určitou zátěží a důležitými faktory v režimu, na který jsou hráči zvyklí.“

Letos vás čeká jen jedno soustředění na Šumavě, jak se to promítne do celkových plánů?

„Nijak se to nepromítne – uděláme jednu Šumavu s tím, že soustředění bude trochu jiné, než kdybychom tam byli dvakrát. Takto se hráčům trochu uleví v hlavě, když budou vědět, že tam vyrazíme jen jednou a nebudeme se vracet. Druhé soustředění pak uděláme doma v plzeňských podmínkách. Budeme mít více času na trénink, budeme se mu moci věnovat za den i třeba dvoufázově.“

Jaké jsou vaše plány, nebudete trénovat jen na zimním stadionu, že?

„Naopak, přípravu chceme mít opravdu hodně rozmanitou. Až se zmírní různá opatření, tak na zimáku budeme mít v podstatě jen posilovnu, jinak si budeme na jiná sportoviště převážet i činky, abychom mohli cvičit venku. Chceme trochu jiný náboj, nebudeme pořád zavření v posilovně, ve které jsme celý rok. Budeme využívat hřiště a ovál na Lochotíně, kde by měla být k dispozici i hokejbalová hala. To ovšem znovu záleží, jak se budou sportoviště otevírat. Úterky budeme trávit v Hradišti, kde na nás čeká travnaté hřiště a lesoparky. Středy budeme trávit na zimáku a na venkovním hřišti u něj. Čtvrtky a pátky znovu protočíme Hradiště a Lochotín.“

Mají někteří hráči speciální, upravený trénink?

„Někteří kluci jsou po zranění, někteří mají defekty, které se s nimi táhnou dlouhodobě, tak ty samozřejmě nebudeme nutit do něčeho, co jim není pohodlné. Jde hlavně o to, s čím mají zdravotní problémy – pokud někoho bolí kolena, budeme to nahrazovat například rotopedem, i když lehčí výklusy dělat bude. Pokud je někdo něčím limitován, tak se domluvíme na alternativním řešení. Kupříkladu Jarda Kracík je jeden z mála hráčů, který absolvuje úplně všechno v plném režimu a zátěži. Kdyby byli všichni ve stejné kondici jako on, měli bychom o trošku míň práce.“

Máte nějaký náhradní plán B ohledně přípravy a různých uvolňování, jak jste již naznačoval?

„Nemáme. Máme v podstatě jen plán A. Kluci jsou smíření s tím, že v této zajížděcí době, než bude vše otevřené, budeme reagovat pouze na počasí. Nejsme vázáni ničím, že musíme být tady a tady. Chceme udělat nějakou skladbu tréninku, tam nás vlastně ani to počasí tolik neovlivňuje, pokud bude třeba pod mrakem, tak to bude možná i lepší. Nevidím žádné problémy, které by měly nastat. Ani v tomto režimu.“

Udělal jste v přípravě oproti loňskému roku nějaké úpravy?

„Myslím si, že mám nějaký rukopis, spíš jsem se snažil přípravu zpestřit, ale z takových 70 % je stejná. Ať jste kdekoliv, ať trénuje kdokoliv, musíte mít fáze, během kterých kluci nabírají objem a sílu. Posouvat vše do rychlosti. A hrozně důležitá je regenerace, která nám loni trošičku vypadla z toho důvodu, že jsme měli kratší přípravu, bylo to znát. Když byli kluci zavaření, tak na druhém loňském soustředění bylo vidět, že kdyby bylo o dva, tři dny delší, tak už by tu zátěž nevydrželi. Letos tedy opravdu chceme dát více prostoru pro regeneraci, to je asi největší změna. Jinak se příprava moc neliší, skladby tréninku budou různé, protože sport je stále rychlejší, musíme se tomu přizpůsobit.“

Hráči během letní přípravy musí podstoupit mnoho tréninků, které je ne úplně baví. Je proto důležité udržet v týmu dobrou náladu?

„Určitě, kluci jsou na to zvyklí. Remcají, nadávají, ale parta toho v létě zažije daleko víc, než je tomu v zimě. Mají čistou hlavu, protože se nemusí stresovat tím, že je čeká zápas, jestli hráli dobře, nehráli dobře… Od toho jsou oproštění a hlavu by měli mít nastavenou hlavně na přípravu. I když jsou některé věci nepříjemné, tak jsou velice důležité. Třeba to, že tady vydržíme deset týdnů v nasazení, může rozhodnout pár minut během sezóny.“